Conoce el hatha yoga

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En la actualidad vivimos a un ritmo de vida muy acelerado, por lo cual los niveles de estrés aumentan causando trastornos a nivel del cuerpo, para poder alcanzar la relajación que se necesita y eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida se recomienda la práctica del hatha yoga, esta forma de yoga es lento y suave, con posturas simples y movimientos cómodos, es una buena opción para los principiantes, su objetivo principal radica en la integración de la mente, el cuerpo y espíritu.

Se compone de las posturas, respiraciones, limpiezas energéticas y mudras, se introdujo por primera vez en el siglo 15, ha sido base de desarrollo de otros estilos de yoga, es una de las practicas más populares, se practica con el fin de mejorar la salud y la vitalidad, ofrece ejercicios que no solo estiran el cuerpo, sino que también influyen en la relajación muscular y en la disminución del estrés, este tipo de disciplina deriva de la religión budista.

Posee una fase de purificación física, además de la purificación de la mente y espíritu, en base a posturas, posiciones y control de la respiración, en la práctica de este estilo de yoga es importante mantener la pureza del cuerpo mediante la higiene y alimentación, la práctica de hatha yoga, incluye una adecuada postura ya que la columna se relaciona con el flujo de energía y el pecho con la respiración, es importante adoptar la postura correcta y hacer las respiraciones adecuadas para permitir la relajación del cuerpo.

Es importante realizar yoga en un entorno seguro y tranquilo, donde no haya ninguna interrupción al momento de iniciar la práctica, se recomienda hacer uso de música de relajación y meditación e incluso escuchar mantras que ayuden a potenciar el efecto del yoga, se recomienda practicarlo en una superficie plana, puede practicarse en el exterior para estar en contacto con la naturaleza pero que sea un sitio donde permita la concentracion.

Es aconsejable estar lo más cómodo posible para practicar el yoga que permita la fluidez de los movimientos y posturas, el yoga es una práctica que cada día se hace más, habitual entre las personas ya que otorga un nivel de conciencia alto, en la actualidad se han lanzado al mercado productos para complementar la práctica de esta disciplina ancestral el uso de soportes, sillas, esterillas, bandas y bloques pueden ayudar a realizar una mejor postura del yoga, hay posturas más complejas que requieren de práctica para lograr hacerlas a la perfección.

La práctica del yoga se basa en conectar la mente con el cuerpo para alcanzar la máxima elevación espiritual, por décadas monjes budistas e hinduistas han practicado la meditación y el yoga como parte de su crecimiento espiritual, esta disciplina enlaza la energía de la mente y el espíritu para crear la armonía del cuerpo, es importante acotar que el yoga es beneficioso para la salud y que puede practicarse tanto en niños jóvenes y adultos, el hatha yoga, es parte del yoga tradicional.

 

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